1. Vajutage keel kergelt vastu suulage, kuid hoidke sissehingamiseks väga väike ruum lahti.

2. Hingake sisse, tehes sissiva heli. See peaks toimuma loomulikult, kui teie keel asetatakse kergelt suulaele. Nagu kogu joogahingamise puhul, peaks sissehingamine toimuma kolmes osas, sujuvalt ja ühtlaselt - kõigepealt täitke oma alumised kopsud, siis keskmised ja seejärel ülemised, nagu täielikus joogahingamise puhul.

3. Hoidke hinge kinni nii kaua, kui see on mugav, ja hingake seejärel aeglaselt ja ühtlaselt läbi nina välja.

Ülaltoodu moodustab ühe ringi. Tehke 5 - 10 ringi.

_______________________________________________________________________________

Ümberpööratud Mao susisev hingamine [Sitkari]

1. Hingake aeglaselt läbi nina sisse, võite hoida iga hingetõmmet kinni kuus seundut või mis iganes on teile mugav, kuid see on vabatahtlik.

2. Vajutage oma keelt kergelt vastu suulage, samamoodi nagu ülaltoodud susiseva hingamise puhul, ja hoidke väljahingamiseks väga väike ruum lahti. See ei tohiks olla kitsas. Väljahingamine peaks olema lõdvestunud ja mitte mingil moel forsseeritud.

3. Hingake välja, tehes susisevat heli. See peaks toimuma loomulikult, kusjuures teie keel asetatakse kergelt suulaele. Väljahingamine peaks olema sujuv ja lõdvestunud.

Ülaltoodu moodustab ühe ringi. Tehke 5-10 ringi.

Tagasi joogahingamise juurde 

TAGASI SAATANLIKU JÕUMEDITATSIOONI JUURDE 

© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;

Kongressi raamatukogu number: 12-