Tehke mõlemad järgmised hingamisharjutused. Tehke esimest komplekti mitu korda ja seejärel teist komplekti sama palju kordi, kui te tegite esimest. Näiteks: Kui teete esimese komplektiga 4 ringi, siis veenduge, et teete teise komplektiga 4 ringi; mitte rohkem, mitte vähem.
Esimene komplekt:
1. Hingake mõlema ninasõõrme kaudu sisse lugedes kaheni.
2. Hoidke hinge kinni lugedes neljani.
3. Hingake välja lugedes kuueni.
4. Hoidke hinge kinni kinni lugedes neljani.
Ülaltoodu moodustab ühe ringi. 3 kuni 6 ringi on uute inimeste jaoks ok. Need, kes on kogenud ja edasijõudnud, peaksid tegema nii palju kui mugav.
Järgnevat harjutust tuleks teha nii palju ringe, kui te tegite esimese komplektiga, [ülaltoodud harjutusega]:
Teine komplekt:
1. Hingake sisse lugedes kuueni
2. Hoidke hinge kinni lugedes kuueni
3. Hingake välja lugedes neljani
Ärge pingutage eelmises osas üle. Kui palju ringe kui te tegite esimese komplektiga, peate tegema selle harjutusega.
Ülaltoodu moodustab ühe ringi. 3 kuni 6 ringi on uute inimeste jaoks ok. Need, kes on kogenud ja edasijõudnud, peaksid tegema nii palju kui mugav.
Tagasi 6. tšakra meditatsiooni lehele
TAGASI TŠAKRATE TÄISMEDITATSIOONI LEHELE
TAGASI SAATANLIKE JÕUMEDITATSIOONIDE LEHELE
© Copyright 2007, 2013, Joy of Satan Ministries;
Kongressi raamatukogu number: 12-16457