Pange tähele: see on väga raske käeasend [mudra], juhul kui teil ei ole väga väikesed käed. Käteasendid on mittevajalikud ja on valikuvõimalus. Jätke lihtsalt käsiasend vahele, kui see on teie jaoks kuidagi raske. Vibratsioon on siin võti ja te peaksite olema lõdvestunud. Kui püüate oma käsi mudra sisse sundida, see on tähelepanu kõrvalejuhtimine. Mudrad peaksid olema mugavad.

Kurgutšakra aktiveerimiseks voltige käed kokku nagu pildil, pöidlad kõrvuti puudutades - ärge voltige pöidlad kokku. **See käte asend on raske. Nende jaoks, kellel on suuremad käed, võib selle vahele jätta. Kõige parem on olla nende harjutuste sooritamise ajal lõdvestunud ja ilma valu või ebamugavustunneteta. Hingake sügavalt sisse; hoidke kinni nagu teistes hingede avamise harjutustes ja seejärel vibreerige: "HAUM", kuni teie hingamine on täielikult vabastatud. HHH-AH-AH-AH-AH-AH-UUU-MMM *H* PEAKS OLEMA SÜGAVALT KURGUS, NAGU KASS, KUID SÜGAVALT SIPUTADES. Oluline on tunda seda tugevalt kurgus, õõnsusest kõrgemal. Tehke seda 5-7 korda. Pea meeles - õige tooni saavutamine võib nõuda mõningast harjutamist. Hüüdmine peaks vibreerima teie kurguala. Seda harjutust võib teha kord nädalas või vastavalt vajadusele ka rohkem.

Vajuta siia HAUM Mp3 audio jaoks 

Nüüd joondage oma kurgutšakra punkt allapoole, nagu on näidatud vasakul.

TAGASI HINGE AVAMISE JUURDE

TAGASI JÕUMEDITATSIOONI PEALEHELE 

 

© Copyright 2005, 2007, 2009, 2016, Joy of Satan Ministries;

Kongressi raamatukogu number: 12-16457