Märkus: Käte asendid on mittevajalikud ja on valikuvõimalus. Jätke lihtsalt käte asend vahele, kui see on teile kuidagi raske. Vibratsioon on siin võtmetähtsusega ja te peaksite olema lõdvestunud. Kui püüate oma käsi vägisi mudrasse sundida, see on tähelepanu kõrvalejuhtimine. Mudrad peaksid olema mugavad.

1. Istuge mugavas asendis, selgroog sirge. 2. Lõdvestuge ja minge meditatiivsesse seisundisse. 3. Asetage oma käed vasakul kujutatud päikesemudrasse. [See samm on vabatahtlik] 4. Hingake täielikult sisse ja langetage lõug rinnale. Hoidke lõug õrnalt, kuid kindlalt rinnale surutud kogu väljahingamise ajal, tõstes pead ainult sissehingamise ajal. 5. Vibreerige "RAUM" R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M kuni hingamine on lõppenud, keskendudes oma päikesepõimiku tšakrale. Reguleerige laulu vibratsiooni nii, et te tunnete seda oma päikesepõimiku tšakras. ÄRGE VEERETAGE R SIIN 6. Korrake 5 korda. 7. Nüüd joondage oma päikese tšakra punkt suunaga allapoole, nagu on kujutatud vasakul, visualiseerides seda. Päikesetšakra värv on helekuldne.

Klõpsake siin RAUM Mp3 Audio jaoks