*PALUN TÄHELE PANNA: KÄTE ASENDID ON VABATAHTLIKUD JA MITTE KOHUSTUSLIKUD. MÕNED NEIST MUDRADEST VÕIVAD OLLA KEERULISED NEILE, KELLEL ON SUUREMAD KÄED. KUI SEE ON NII, JÄTKE NEED LIHTSALT VAHELE. NEED EI OLE VAJALIKUD.

1. Pange oma käed kokku. ÄRGE voltige pöidlaid, asetage need kõrvuti ja hoidke peopesad koos. 2. Hingake sisse ja täitke oma kopsud. 3. Laske lõug rinnale. 4. Tõmmake oma pärakut kokku.

5. Hingake välja ja laulge V-V-V-A-A-A-U-U-U-U-M-M-M-M ja keskenduge oma teisele sakraalsele tšakrale. 6. Joondage oma tšakrapunkt ülespoole, nagu on kujutatud vasakul. Korrake ülaltoodut kaheksa korda. Kui olete lõpetanud, visualiseerige end mõne minuti jooksul oranžis auras, keskendudes samal ajal oma sakraaltšakra tunnetamisele.

Klõpsake siin VAUM Mp3 Audio jaoks